Эти советы актуальны также для лечения любого ОРВИ и гриппа. Ведь их принцип — дать иммунитету инструменты работы, а дальше он справится сам
Итак, что я рекомендую делать, если вы всё-таки заболели:
Совет 1: Пейте больше жидкости — пресловутые минимум 2 литра в день
Под жидкостью здесь я понимаю воду или травяной чай. Кофе сейчас будет лишним, так как помимо того, что он выводит жидкость из организма (а она сейчас нужна!), он ещё и увеличивает сердцебиение. А при высокой температуре сердце и так бьётся быстрее обычного. Поэтому подождите с кофе до выздоровления.
Зачем нам нужна вода?
Потому что все обменные процессы происходят в ней. Когда вы болеете в вашем организме полно токсинов, остатков бактерий, которые необходимо вывести. Не зря советуют как следует пропотеть. С потом выходит лишняя жидкость, а вместе с ней и всякая гадость. Ну и, кроме того, иммунитету для выполнения своих функций также нужна жидкость.
Совет 2: Начните при первых же признаках простуды принимать пробиотики
(лакто и бифидо бактерии, от 5 до 10 миллиардов в сутки; если кишечник переносит их хорошо, то можно увеличить дозировку до 30 миллиардов в сутки).
Они нужны для того, чтобы поселить в кишечнике полезную микрофлору, ведь когда она преобладает, места для вредной не остаётся. А полезная микрофлора — это поддержка нашего иммунитета.
Совет 3: Не забывайте про витамин С
Витамин С можно принимать с целью профилактической, а также, если вы чувствуете, что вот-вот заболеете.
При больших дозировках важно, чтобы это не была аскорбиновая кислота в чистом виде. Покупайте препараты с нейтрализованной кислотой, если вы принимаете дозировки свыше 500 мг.
Совет 4: Пейте имбирный чай
Имбирь — это отличное противовоспалительное средство. В чай также можно добавить лимон, мяту, розмарин и шалфей с тимьяном. Заваривать такой чай лучше в термосе — от 30 минут. На 1 литр воды берем 1 ст.л. сухих трав и от 3 см корня имбиря. Если аппетита нет совсем и вы ничего не едите в эти дни, то можно добавить и мёд — чтобы поступали хоть какие-то калории. Если же простуда слабая, и вы едите в течение дня, то мёд будет лишним.
Также имбирь можно… жевать! Он убивает вирусы и бактерии. Особенно актуально, если у вас болит горло или сильный насморк. Просто возьмите кусочек имбиря и пожуйте 1-5 минут (не глотайте, а выплюньте его после того, как пожевали достаточно времени).
Совет 5: Попробуйте мой чудесный напиток от простуды
Его рецепт уже есть в блоге. Этот напиток полон антиоксидантов, биофлавоноидов, витамина С, противовоспалительных и антибактериальных компонентов. Его можно пить как во время болезни, так и при первых её признаках. Делать это нужно не чаще 2-3 раз в день.
Если у вас гастрит или язва желудка в активной стадии — такой напиток пить не стоит.
Тем, у кого с желудком всё в порядке, можете выпивать полную порцию 2-3 раза в день.
✔ Цитрусовые в этом напитке — источник антиоксидантов и биофлавоноидов. В грейпфруте также есть вещества, которые поддерживают печень, которая трудится над обработкой всех отходов.
✔ В составе также есть противовоспалительные куркума и имбирь.
✔ А оливковое масло помогает клеткам восстанавливаться, является антиоксидантом и источником витамина Е.
Именно так я лечусь сама, лечу свою семью и вам советую. Будьте здоровы!
Фото обложки: https://unsplash.com/
Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания)
Свежие комментарии