Часто мы считаем, что «у меня стресса нет». Но еще один фактор стресса, о котором мало кто задумывается — это соцсети. Любые. Даже с котиками, без холивара, скандалов в комментариях, сравнения своего «неуспеха» с их «успехом», и т. п.
Дело в том, что когда мы листаем любую ленту — хоть новостную, хоть котиков, мы активируем дофамин: нейромедиатор, который отвечает за фокус и мотивацию.
Простым языком: дофамин побуждает нас искать что-то новое, интересное, ещё непознанное и прочее. И если изначально идея — прекрасная, то… в современном мире это превратилось в катастрофу.Люди не могут отлипнуть от лент!
На то есть множество механизмов, но если взять только 1 аспект зависимости от соцсетей — дофамин, побуждающий листать до бесконечности (а ведь лента именно такая и в этом её завораживающий эффект — бесконечность!), то катастрофично то, что так мы добавляем себе стресса.
Как?
Очень просто: логично, что после того, как мы набрались вдоволь фокуса (дофамина), природа задумала побудить нас к действию. Ведь какой смысл, с точки зрения природы, в том, чтобы просто пялится в ленту? Никакого! Поэтому из дофамина мы производим… норадреналин.
Норадреналин по своему действию очень похож на мощный гормон стресса — адреналин. К счастью, норадреналин не так силён, и от него не будет сильнейшего сердцебиения, сокращения мышц и прочего (как от адреналина). Но! Действие норадреналина тоже сильно возбуждает все системы. И…
Теперь представьте
Вы полистали на ночь ленту. Самую безобидную, с котиками. И… как «странно»! Вы не можете заснуть! А если и заснули, то сон неглубокий, а наутро вы разбиты.
Или днём. Хотели в перерыве расслабиться. Полистали котиков (в лучшем случае!), а потом — «ни с того ни с сего» не можете нормально работать и в голову ничего путного не лезет. Хотя вы вроде ж после перерыва?!
А всё просто. Вы возбудили нервную систему дофамином так, что она вам выдала порцию норадреналина — на действия.
Логично же, не?
В эту же копилку все стоны про то, как «приехала в отпуск, и даже там не отдохнула!» и возмущение про предложение в отпуске «даже книжку не читать» и побыть вдали от соцсетей. Но… ведь ломает же! Ещё как ломает! Знаю по себе. Первые 2 дня без соцсетей я буквально не знаю, куда себя деть. А обещание «завтра точно проведу выходной без телефона» уже который месяц терпит неудачу. Мне нужно около часа-двух, чтобы его убрать-таки подальше. Потому как дофамин ещё и вызывает зависимость, а не только любопытство и фокус.
В общем, дорогие мои, когда вы в комментариях пишете, что вот раньше у людей было больше стресса (во времена молодости моего дедушки — до 60-х годов прошлого века), то вы тут путаете стрессы и нагрузки. Это не одно и то же. Можно сидеть сутками в офисе или на диване, и… вгонять себя в стресс. Мыслями и… котиками из соцсетей.
«Ну и что?! Мне и так нормально. Подумаешь»
Да я ж и не настаиваю!
Просто имейте в виду, что если стресс длится долго, то он приводит к огромному количеству заболеваний:
- ▶сильная усталость
- ▶депрессия
- ▶тревожное расстройство
- ▶снижение иммунитета
- ▶диарея (иногда ещё и вздутия)
- ▶мигрени и головные боли
- ▶бессонница всех видов
- ▶повышенная раздражительность
- ▶проблемы с концентрацией и памятью
- ▶нарушение цикла
- ▶ранняя менопауза
- ▶бесплодие
- ▶сердечно-сосудистые заболевания (включая повышенное давление)
- ▶гастрит и язва желудка, рефлюкс
- ▶аутоиммунные заболевания
- ▶заболевания щитовидной железы
И самое ужасное — этот список можно продолжать до бесконечности! Почему?
Потому что истощённый организм (а во время длительного стресса он именно такой) сбоит по всем фронтам.
И пока вы лечите, например, гастрит, мигрени, бесплодие или щитовидную железу, не беря во внимание методы антистресс, то результаты такого лечения будут или временными или их не будет вообще. Потому что вы не убрали триггер, вызывающий эти проблемы.
Фото обложки: https://unsplash.com
Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания)
Свежие комментарии