Факты о метаболизме и возрасте:
- Каждые 10 лет обмен веществ в организме замедляется примерно на 2%, а тело теряет около 3 кг мышц. Чем старше человек — тем сложнее ему избавиться от лишнего веса. Таким образом, чтобы оставаться в хорошей физической форме зрелой женщине нужно прилагать намного больше усилий, чем девушке.
Неправильный рацион, игнорирование спорта и малоподвижный образ жизни замедляют метаболизм, приводя к увеличению жировых отложений.⠀- Возраст в 25 лет является среднестатистическим переломным, так как после него человек начинает вести более пассивный образ жизни. В 30 лет сохранение стройности начинает требовать усилий.⠀
- Возраст 40 лет — это начало гормональных изменений. Замедляется работа пищеварительной системы, могут возникнуть заболевания щитовидной железы. При снижении физических нагрузок происходит значительное торможение метаболизма, появляются проблемы с весом. Для того чтобы разогнать метаболизм в этом возрасте, необходимо увеличить физическую активность, ввести в рацион продукты, улучшающие скорость обменных процессов.⠀
- В среднем после 50 лет в женском организме сокращается уровень эстрогена, что приводит к замедлению метаболизма и прибавке в весе. Без хороших физических нагрузок расстаться с лишними килограммами становится очень сложно.
Примерно в 60 лет заканчивается гормональная перестройка, вес стабилизируется, мышечная масса значительно падает, возникает проблема высокого уровня холестерина, сахара. В этом возрасте ускорить метаболизм можно с помощью регулярных спортивных занятий, соблюдения режима сна, правильного питания и приема специальных препаратов.⠀
Свежие комментарии