Как я пробежала свой первый забег (и почему собираюсь выйти на старт снова)

На минувших выходных прошло одно из главных беговых событий года — Московский Марафон. А перед ним состоялся забег на 10 км, в котором в этом году приняли участие более 23 000 человек. Среди них была и киножурналистка «Сноба» Катя Загвоздкина, для которой этот забег стал первым в жизни. Она рассказывает о том, как решилась принять участие, насколько он оказался сложным и почему люди вообще выходят на старт

Надо сказать сразу: я не очень спортивный человек и в детстве не любила бегать. Одно время занималась волейболом, но там меня привлекали состязательность и азарт игры. В школе и университете я терпеть не могла физкультуру. Я вообще не понимала, зачем люди бегают, если можно не бежать.

Всё начало меняться после 20 лет. В какой-то момент — когда, кажется, у меня были трудности на всех фронтах — я неожиданно сама для себя вышла на пробежку. Потом стала делать это регулярно. Я поняла, что даже полчаса бега по парку разгружали голову и помогали разобраться в себе лучше, чем сеанс психотерапии.

 Когда я бежала, проблемы как будто оставались позади, а многие вещи, которые тебя сильно беспокоят и не дают спать по ночам, и вовсе, как оказывается, не стоят и выеденного яйца.

Мне нравилось быть подтянутой, чувствовать силу в теле и понимать, что становишься быстрее и легче справляешься с тем, что раньше было сложным. Во время пробежки я замечала красоту мира: каждый цветок, лист, дерево или куст, в солнце и в дождь были трепетно прекрасны. Пробежка стала для меня еще и эстетическим опытом.

С учётом всех этих факторов я — с некоторыми перерывами на холодное время, периоды тоски и лени — бегала довольно регулярно. Так постепенно я дошла до мысли о забеге: первым для меня стали 10 км в рамках Московского Марафона.

На решение принять участие повлияло несколько факторов. Во-первых, среди моих знакомых есть люди, которые регулярно бегают, и я всегда испытывала к ним уважение, но не понимала, что заставляет их снова и снова выходить на старт. Во-вторых, я хотела проверить себя и бросить себе вызов. В-третьих, прямо перед забегом у меня был день рождения, и мне казалось красивым и символичным начать новый год своей жизни именно так.

Подготовка к забегу

Сразу скажу, что я не ставила цель побеждать или устанавливать рекорд.

Моя задача была пробежать дистанцию без перехода на шаг и получить от этого удовольствие.

Участие в забеге я подтвердила всего за пару недель до него. Времени было мало, и я решила использовать его максимально. Села за стол, взяла лист бумаги и составила график тренировок: последняя неделя перед забегом — тренировки через день с постепенным увеличением продолжительности и дистанции. В последний день перед стартом — я обозначила его как «день тишины» — по плану предполагалось отдыхать и восстанавливаться.

График был правильным и сбалансированным, но остался только на бумаге. Когда готовишься к старту, есть риск забросить тренировки. Но есть и другая крайность: слишком рьяно заниматься и потратить силы до старта. Со мной случилось именно это: пробежки чередовались с другими тренировками, и однажды после одной из них я с трудом дошла до дома, села на диван и не смогла встать. Кроме того, за неделю до забега я простудилась. Уже от мысли о нагрузке становилось дурно, подняться по лестнице было тяжело. График пылился на столе, и только в последний день я почувствовала силы на небольшую пробежку.

Старт

Самый тяжелый момент был утром в день забега. Я плохо спала, чувствовала слабость и хотела просто посидеть. Вагон метро постепенно наполнялся людьми с такими же пакетами с желтыми завязками — подтянутыми ребятами с решительной походкой. Мне казалось, что все они гораздо атлетичнее меня.

Было приятное свежее утро. Подул ветер — и выдул из моей головы все сомнения. Я взялась за лямки спортивного мешка и решительно пошла на старт.

В забеге на 10 км участвовали более 23 000 человек — и меня поразил масштаб события. Это похоже на музыкальный фестиваль, только все в спортивной форме, и многие бегут ещё до старта.

Потом был старт: ты слышишь финальный отсчет, сердце бешено бьется, люди где-то далеко впереди, прямо перед тобой начинают бежать — и вот уже ты сам бежишь и пересекаешь стартовую черту. 

Первые километры вокруг дороги стояли сотни людей, но уже вскоре трасса расчистилась, и почти всю дистанцию можно было бежать свободно, менять полосу и обгонять других без риска столкновения.

Обычно я бегаю одна, а здесь ощущалась сила общего движения. Волна из множества бегунов подхватывала и несла вперёд. Бежать оказалось легче, чем ожидалось: 10 км — приличная дистанция для меня, обычно бегаю вдвое меньше, и я морально готовилась к большому испытанию, к тому, что будет тяжело и придется преодолевать себя. Но на деле было намного легче (возможно, сработало то, что мне пожелали «Легких ног» перед стартом). Я спокойно бежала первые 8 км и поняла, что немного устала, лишь ближе к финишу. Кроме того, как выяснилось позже, не делая над собой усилий, во время забега я бежала намного быстрее, чем обычно.

Бег вместе с другими добавлял элемент состязательности: хотя я не стремилась к победе, каждое усилие, каждые 100 метров, где удалось быть чуть быстрее других, ощущались как маленькая победа.

Еще одно открытие: по внешнему виду не всегда можно судить о физической форме. Можно обогнать крепкого мужчину, который бежит с трудом, а потом тебя легко обгонит девочка-подросток.

Для меня пробежки — это своего рода экскурсии, и забег с этой точки зрения — уникальный опыт. Ты бежишь прямо по проезжей части и видишь город с тех ракурсов, которые обычно недоступны. На забеге 10 км был отличный маршрут: от Лужников по набережным Москвы-реки напротив парка Горького, потом по Садовому кольцу от Крымского моста до МИД, и снова по набережной — мимо Новодевичьего монастыря и назад к Лужникам. «Беги! Москву перекрыли для тебя!» — гласил один из плакатов группы поддержки. Казалось,  весь город принадлежит мне.

Финиш и эмоции

Главное вознаграждение ждало на финише. Пересекая черту, я испытывала эйфорию, желание слиться с миром, обнять всё вокруг — других бегунов, дорогу, деревья, стадион Лужники. Когда мне вручили медаль, это был момент триумфа.

Я чувствовала себя победителем, и это дорогого стоит. Чтобы снова испытать это чувство, захочется выйти на старт ещё раз.

Короткие выводы

• Забег — это просто праздник какой-то! Пробежать его оказалось проще, чем я думала. Для меня он был про радость движения, а не про преодоление и боль.
• Забеги бегают не только профессиональные атлеты; на дистанции люди разной подготовки, возраста и комплекции. Всё очень демократично — главное любить бег.
• Когда бежишь вместе с другими людьми, это здорово мотивирует и поддерживает — сам того не замечая, становишься быстрее и упорнее.
• Забег — это красиво! Возможность пробежать по центру города, по местам, недоступным обычно, и почувствовать, что весь город твой.
• Пробежка позволила посмотреть на себя с другой стороны: оказывается, я могу и такое!