Каждый из нас периодически испытывает потребность выплеснуть наружу накопившееся напряжение, раздражение, гнев, боль, ярость и т. д.
Конечно, подобные порывы социально неодобряемы. Поэтому в большинстве случаев приходиться искать им замену (интуитивно или продуманно). Кто-то заучивает умиротворяющие аффирмации, кто-то старается подавить в себе бурю эмоций, а некоторые срываются на близких.
Все перечисленные варианты, откровенно говоря, плохая затея.
Если есть потребность, то нужно ее удовлетворить в полной мере, но приемлемыми в обществе способами. В идеале проораться (вполне подойдет караоке, лес, шумная эстакада и т. п.) или подраться (c боксерской грушей, подушкой, фитнес-тренером, если он не против и т. п.))
Все, что касается правильного пищевого поведения — схема аналогичная.
Например, не стоит искать сомнительной альтернативы сахару.
Закидываясь сахарозаменителями, вы приобретаете временное психологическое утешение и более медленный набор веса. Но итог как с эстетической, так и с физиологической стороны будет более печальным, чем поедание десертов на основе обычного сахара.
Дело в том, что при попадании в организм сахарозаменителя, происходит выделение инсулина. Цель данного гормона — доставить глюкозу в клетки. Получается глюкозы нет, а инсулин есть. Таким образом формируется инсулинорезистентность, метаболический синдром. А имея данные нарушения, вагон всевозможных патологий примчит молниеносно.
В рационе отдавайте предпочтение сахару, но следите за его ограниченным объемом и режимом употребления. То есть употребляйте десерты только после основного, полноценного и плотного приема пищи. При этом он обязательно должен содержать в себе овощи/клетчатку и полезные жиры. Подобная «конструкция» снизит гликимический индекс сахара и не подсадит вас на «инсулиновые качели».
Резюмирую: если присутствует бешенная потребность поглощать тонны сладостей, то первично нужно индивидуально разобраться с составом и режимом питания, а также минимизировать состояние лептинорезистентности. Данная патология всегда присутствует при ничем неумолимом голоде.
А если есть необходимость профессионально помочь своему организму, грамотно побрать индивидуальное питание и саплементации — обращайтесь. С радостью помогу вам в этом!
И помните, «Наша жизнь течет в русле собственной альтернативы выбора», А. Кортезе
Свежие комментарии