Стресса нет? Или…?

«У меня стресса нет, а сплю плохо» — написали в комментариях под моим последним постом о связи плохого сна и стресса. Ну нет, так нет. Подумала я сначала. А потом до меня каааак дошло, что многие, находясь в стрессе, даже об этом не догадываются и искренне верят, что у них стресса нет

Почему я так думаю?

Новости СМИ2

Потому что часто сталкиваюсь с мнением: стресс — это когда у тебя сто дел в минуту, бесконечные разборки с мужем и прочими, вечные задержки зарплаты, переезды, увольнения, разводы и прочие неприятности.

Но… это не так! Стресс — это не обязательно что-то неприятное

К факторам стресса (с точки зрения физиологии, а не приятности или неприятности событий) относится ВСЁ, что выбивает нас из привычного ритма:

• ▶отпуск (!) — особенно отпуск в другой климат и/или часовой пояс
• ▶смена биологического ритма (на выходных сидим до 2-3 ночи и спим до полудня)
• ▶свадьба и подготовка к ней
• ▶ожидание ребенка
• ▶рождение ребенка
• ▶повышение по службе
• ▶изменение финансового состояния (в обе стороны!)
• ▶новые отношения (даже приятные!)
• ▶переезд (даже в лучшие условия!)
• ▶изменения состояния здоровья (например, вы «просто» входите в менопаузу!)

Это только неполный список, который мне удалось вспомнить (это факторы из официальной шкалы стресса Холмса и Рэя).

Я начала с отпуска не потому, что он самый сильный фактор стресса, а потому что это то, что мне очень близко. После короны я принялась с усердием путешествовать: «Потому что я могу и хочу!» — отвечала я знакомым, недоумевающим, почему я каждый месяц уезжаю.

К концу второго года в режиме «1 поездка в месяц» (не в командировку! В шикарные места! По собственному желанию! Почти всегда без сильной смены часовых поясов!) я устала так, что в последние 3 поездки (Грузия, Канары, Париж) даже не хотела собирать чемоданы, а от мысли, что опять надо куда-то ехать, мне становилось дурно.

«Ну ты зажралась! А я люблю поездки!» — сказала мне подруга.

А я не зажралась. Я задолбалась

Вернее, мой организм задолбался. Хотя я, как и подруга, тоже люблю поездки, и было время, когда мне даже нравилось бывать в аэропортах (это было, когда я, как все «приличные люди», путешествовала 2-4 раза в год).

Моя новая игрушка — фитнес-кольцо со мной согласно: кольцо измеряет не только качество сна, но и уровни стресса, сравнивает их со мной же и выдаёт мне «готовность к жизни», выставляя статус — от «ограниченных ресурсов» до «потрясающих» (всего 5 ступеней).

И вот только по прошествии 7 недель (!) после последней поездки мне был выдан статус «Потрясающая готовность». Кольцо у меня с сентября, и там я как раз ездила 1 раз в месяц. То есть мне потребовалось почти 2 месяца(!), чтобы вывести тело из состояния упадка. И мой главный инструмент был — рутины. В течение нескольких недель! Не говоря уже обо всем остальном (сон — питание — спорт, которые есть и были всегда). Поменялся только график жизни.

Мой пример — лучшая иллюстрация того, как положительные события могут стать факторами стресса. А гормонам стресса все равно: они действуют всегда одинаково. И поэтому вы действительно можете жить приятно и насыщенно, но гормоны стресса делают своё дело.

Фото обложки: из личных архивов Екатерины Йенсен

Источник: блог автора (диетолог-нутрициолог, терапевт функциональной медицины, Дания)