Отовсюду звучит совет, что нужно хвалить. Мужа, детей, подчиненных и коллег. Всех. И если не разобраться, то эта рекомендация будет выглядеть, как стендап Зои Яровициной.
Мы тут как раз, чтобы разобраться. Согласно исследованиям Дж. Готтмана соотношение позитива к негативу в коммуникации партнеров должно составлять от 8 к 1.
Исследования Барбары Фредриксон по позитивной психологии тоже ратуют за позитивный перевес.Люди, у которых соотношение позитива к негативу больше 3 к 1 показывают более высокий уровень благополучия и здоровья.
Это аргумент в пользу похвалы? Определенно. Еще одну удобную формулу МЖ-благополучия предложил Тони Робинсон на своем тренинге, посвященном отношениям партнеров. 3 основных параметра приводят к тому, чтоб мужчина не смог находиться в отношениях: критика, контроль и закрытость партнерши.
Антидот на критику – похвала. Есть еще много исследований, на тему того, что же именно нужно мужчинам в отношениях. И женщинам, конечно, тоже. Сегодня просто про мужчин.
Готовя этот пост, я специально провела маленький опрос в своем окружении. В нем было два вопроса:
1. Знаешь самую сильную сторону своего мужчины?
2. Как часто ты говоришь ему о ней?
И если на первый вопрос большинство ответили: «Да, знаю». То со вторым народ поплыл: «Нууу…эээ…вроде да, говорила…но не помню, когда….а может, и не говорила прям про это».
Завтра выходной и я хочу предложить очень простое упражнение «похвали мужчину». Но мы не будем делать, как подружка Зои, мы сделаем по-научному и эффективно.
Первым делом, проглядите список сильных сторон и выберите 5-6, которые, как вам кажется, проявлены у вашего партнера. Вы можете, спросить у детей, у друзей, у родителей, даже у него самого. После этого выберите 1-2 его самых сильных.
Напомню, что сильные стороны – это наш спонтанный, естественный способ поведения, чувствования, думания. Это должно быть то, что вам в нем нравится, вызывает гордость. Возможно, вы вообще его выбрали именно по этому критерию.
А теперь вспомните ситуацию, где ваш муж проявил эту сторону. Ситуация, в которой именно его сильная сторона помогла вам, изменила ее течение в лучшую сторону. И скажите ему об этом. Про ситуацию, про то, как классно, что он проявил свою сильную сторону, про то что это его суперсила, про то, что вы очень в нем ее цените.
Наши сильные стороны – это мы сами, наша сущность, наша идентичность. Когда нам говорят о наших сильных сторонах, мы чувствуем, что человек нас знает, понимает, что он любит и ценит нас настоящих. Это усиливает эмоциональную связь, веру в себя, добавляет мотивации усиливать сильное. И это совсем не банальная, высосанная из пальца похвала. Она, конечно, лучше, чем критика, но на самом деле, не дает пользы, если вступает в конфликт с идентичностью принимающего похвалу.
Ищите позитивное и это улучшит и отношения, и самооценку вашего партнера.
Еще больше интересного и полезного о бережных отношениях с собой, партнером и детьми в моем закрытом телеграм-канале «Сначала маску на себя!». Добро пожаловать!
Свежие комментарии