Эффективная стратегия
Длительные праздники (отпуск) с хаотичным и «усиленным» питанием в совокупности с гиподинамией (малоподвижностью), приемом алкоголя и вечерней/ночной активностью — это всегда стресс для организма.
А любой стресс провоцирует организм входить в режим ЧС.
Как правило, в подобном случае начинается накопление лишних килограммов.
Увы, так исторически сложилось, что после окончания продолжительного отдыха многие выбирают для себя путь «лишений», жёстких диет и даже интервальных голоданий.
Безусловно, после данных экспериментов большинство скидывают балласт жировых отложений довольно стремительно. При этом мало кто вникает в негативный пролонгированный эффект для здоровья от подобного подхода.
Нередко именно в эти периоды происходит дебют аутоиммунных заболеваний, возникает дефицит важнейших витаминов и минералов, провоцируется анемия, снижаются иммунные функции и т. д. Так как без полноценного питания влияние стресса усиливается в разы. Сброшенные же килограммы в подобном случае всегда вернутся обратно с «процентами».
Категорически нельзя ничего забирать, не давая замену. Это правило распространяется как на питание, так и на иные области жизни. Например, расставшись с партнером, гораздо легче пережить боль, отвлекаясь на общение с другим интересным человеком/окружением.
По этой же аналогии, гораздо комфортнее снижать вес, вводя здоровые привычки и переключаясь на их реализацию.
Для этого необходимо соблюдать 5 правил:
1) Важно обеспечить 3-4 максимально плотных и полноценных по БЖУ приема пищи в день, включая десерт в конце трапезы. При этом категорически не поддаваться порывам в промежутках между едой слопать апельсинку-витаминку или совершить любой другой «безвредный» перекус.
2) Необходимо организовать помощь любимой печени на протяжении 2-3 недель, это обязательно ускорит приобретение стройности. Пейте приятно горячую воду в промежутках между приемами пищи, а также добавьте артишок или одуванчик (из аптеки), либо любой другой природный гепатопротектор.
3) Нужно уменьшить количество потребляемой жидкости после 16 часов вечера (уже за пару дней этот лайфхак облегчит вас на несколько килограммов, так как отёк всегда присутствует при стремительном наборе веса).
4) При часто возникающем желании закинуться сладеньким — принимайте пиколинат хрома (индивидуальную дозировку, длительность приема и изготовителя согласуйте со специалистом).
5) В любой непонятной ситуации и при каждой возможности — ходите, двигайтесь, активничайте, но без километровых марш-бросков и многочасовых изнуряющих тренировок. Физическая активность должна комфортно поддерживать метаболизм, а не усиливать стресс.
Данные рекомендации помогут снизить проявления метаболического синдрома и лептинорезистентности, значительно уменьшая чувство голода и улучшая общее самочувствие.
Практикуйте сами и делитесь с теми, кому желаете добра!
И помните: «Похудеть гораздо проще, чем помолодеть, но даже и это вполне возможно», — Роберт Де Ниро
Свежие комментарии